Comment réduire l’anxiété au quotidien ?

L’anxiété peut évoluer vers des troubles anxieux, qui sont des troubles psychiques, plus ou moins graves. User de techniques pour la réduire au quotidien permet de vivre plus sereinement et d’éviter le pire. Quelles sont les solutions à votre disposition ?

Stress et anxiété : y a-t-il des différences ?

Stress, anxiété, frustration, angoisse…difficile souvent de faire la différence entre ces différents états nerveux. L’appréhension d’une nouvelle pression au travail peut être à la fois source de stress, d’anxiété, de frustration et d’angoisse. L’état anxieux est par contre plus permanent que l’état de stress. Stressé en permanence au quotidien, devient-on chroniquement anxieux ?

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En quelque sorte oui, parce que dans le concept de l’anxiété, il y a effectivement cette notion de “chronique”. Le stress quant à lui est comme une réponse plus ou moins immédiate à une situation inhabituelle. Souvent, ces différents maux des temps modernes, qu’un remède naturel comme l’huile de CBD soulage, sont souvent associées. Et dans tous les cas, ils sont nocifs.

CBD pour combattre l’anxiété : mythe ou réalité ?

Difficile de vivre avec un cerveau bloqué en permanence sur “le mode en alerte”. Rien que d’y penser est spécifiquement angoissant. La personne anxieuse est toujours comme dans une peur par anticipation, son cerveau trottine à longueur de journée et rumine les pires scénarios. Quand on fait de l’anxiété, on devient irritable, impulsif, dépendant affectivement, on ne croit pas en l’avenir, on fait des crises et on a toujours peur.

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Les symptômes de l’anxiété peuvent se manifester violemment par des crises de panique ou de la peur et de l’inquiétude extrêmes et irrationnelles. Hop ! On prend ses anxiolytiques dont on connaît les effets secondaires comme la somnolence, les étourdissements ou encore la sédation pour ne parler que des plus courants. Le CBD est connu et prouvé pour être un anxiolytique naturel puissant ne présentant pas les désagréments d’effets secondaires.

Un produit CBD comme l’huile CBD que l’on prend en gouttes à mettre sous la langue, permet de combattre le stress et l’anxiété au quotidien. Le CBD ou cannabidiol – molécule cousine de l’HTC extraite du cannabis – favorise la détente. En plus d’être anti-stress et anti-anxiété, le CBD améliore considérablement la qualité du sommeil.

Réduire le stress au quotidien sans médicaments

L’exposition au stress au quotidien envenime l’anxiété et contribue à l’enraciner dans notre être. Agir sur le stress et ou sur les facteurs de stress, c’est réduire l’anxiété. Premièrement, on mise sur des activités relaxantes. Les activités comme la méditation et la lecture sont des activités bénéfiques pour l’esprit, elles ont le don de l’apaiser. Le simple fait de prendre un bain chaud, relaxant pour les muscles et le cerveau, est aussi le genre d’activité qu’il faut s’accorder au quotidien.Les solutions non médicamenteuses sont à privilégier étant donné que les anxiolytiques, même s’ils sont efficaces pour soulager les symptômes de l’anxiété, peuvent être addictifs. D’autant plus que d’autres solutions comme le CBD, qui n’induisent pas la dépendance, existent. D’autres pistes sont envisageables pour réduire l’angoisse au quotidien. On peut citer les exercices simples et relaxant comme :

• La marche à pied et la course
• Le yoga et le tai-chi
• La danse et le fitness

La technique de l’eau glacée pour soulager l’angoisse

Une crise d’angoisse ou un état de stress extrême survient quand on est face à un déclencheur, une situation inhabituelle, une situation frustrante, une pression. Certains spécialistes préconisent la technique de l’eau glacée afin de soulager la crise dans l’immédiat. Cette technique est très simple mais redoutablement efficace.

Elle consiste à plonger les mains dans de l’eau glacée ou bien de se laver le visage et la tête avec. Nombreux sont ceux qui attestent des bienfaits des douches froides quotidiennes pour réduire le stress. La méthode Wim Hof, une méthode assez extrême mixant usage de l’eau froide et de techniques de respiration, est également une alternative à envisager.

Guérir de ses peurs et appréhensions

La peur et l’appréhension prennent en otage le cerveau de la personne anxieuse. L’idée de certains thérapeutes est d’arrêter de se recroqueviller face à des situations angoissantes. Il faut les affronter, mais pas brusquement. Le fait d’éviter ces sources et déclencheurs d’angoisse nourrirait l’anxiété.

Progressivement, il faut y faire face afin de conditionner son cerveau et tout son être. L’idée est par exemple de tenir pendant 5 minutes face à une situation normalement angoissante pour vous. La prochaine fois on s’expose volontairement et on essaie de tenir plus longtemps – 10 minutes par exemple. Et ainsi de suite. Petite victoire par petite victoire, on peut finir par avoir le dessus sur ses émotions.

S’éloigner des réseaux sociaux et d’internet

L’anxiété peut être liée à l’image que l’on veut avoir vis-à-vis des considérations des autres. Les réseaux sociaux avec tous les clichés toxiques qu’on y rencontre à longueur de journée, les nouveaux standards de beauté et de statut social et bien d’autres encore sont autant de facteurs d’anxiété.

Bannir totalement les réseaux sociaux, internet et les nouvelles et actualités de la télé est assez drastique, mais aux grands maux les grands remèdes comme on dit. Dans tous les cas, il est essentiel d’apprendre à utiliser comme il se doit ces médias.